午睡時(shí)間長(zhǎng)短有講究

更新時(shí)間:2018-03-19 12:35:34 來(lái)源：www.albk.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽次查看評(píng)論

.
　　 “春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的習(xí)慣。有些人每天午睡45分鐘至1個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后反倒感到不舒服。專家說(shuō)，夏日適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間的長(zhǎng)短大有講究。
　　湖北省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副教授譚子虎介紹，夏日晝長(zhǎng)夜短，人們睡得晚起得早，夜間得不到充足睡眠，午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。
　　但午睡時(shí)間太長(zhǎng)并不好。譚子虎說(shuō)，午睡時(shí)間若超過(guò)30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來(lái)由于未能完成整個(gè)睡眠周期，會(huì)導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當(dāng)，如超過(guò)30分鐘，建議將其延長(zhǎng)到1至1.5個(gè)小時(shí)，這樣能完成整個(gè)睡眠周期。　　　　　　　　據(jù)新華社

　　免責(zé)聲明：除來(lái)源有署名為特定的作者稿件外，本文為張家界旅游網(wǎng)編輯或轉(zhuǎn)載稿件，內(nèi)容與相關(guān)報(bào)社等媒體無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

分享到：

上一篇：城市人行道如何疏通“腸梗塞”
下一篇：良好睡眠習(xí)慣有助于兒童智力發(fā)育

【復(fù)制本文地址】【收藏】【打印文章】

推薦信息